スポーツジムでダイエットと筋力アップ

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トレーニング器具を使うにあたっての注意点

器具を利用するにあたって

初心者の人がスポーツジムの器具を使うときは、一度トレーナーと相談することをお勧めします。
最初は器具の効果や正しい使い方が分からないため、期待していた効果が得られない可能性がありますし、ケガの原因にもなります。
特に最新器具はたくさんの機能が搭載されていますので、複雑な構造になっていることもあり、せっかくの最新機能を使いこなせません。
トレーナーに教えてもらえば鍛えたい部分に適した器具を的確に使えますので、初心者はトレーナーに付いてもらいましょう。

大手や新設のスポーツジムは最新器具を導入していることが多く、サービスも充実していますので一度相談してみると良いでしょう。
仕事などで忙しい人は時間をかけてトレーニングすることが難しいので、スポーツジムは健康維持に良い施設です。

トレーニング以外の注意点

いくら最新器具を使ってトレーニングしても、食生活が乱れていては期待している効果が得られません。
特にダイエットの天敵は糖質です。
糖質は炭水化物を取ると糖質になりますので、ダイエット目的でトレーニングを行なっているのであれば糖質は避けてください。
せっかくの努力が無駄になってしまいますので注意しましょう。

ダイエットの目的のほとんどは、見た目、だと思いますので体重はあまり気にしないようにしましょう。
筋力アップでのダイエットはあまり体重が減りません。
筋肉は脂肪より重いので見た目が変わっても、体重が思ったより減っていないことがあります。
これは筋肉が付いた証拠なので、あくまで見た目を重視しましょう。
筋力アップは代謝が増えますし筋肉は落ちにくいので、効率的なダイエットです。