スポーツジムでダイエットと筋力アップ

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効率的に筋力アップできる器具

効率良く腹筋を鍛える

スポーツジムでは効率良く筋肉を鍛えられるマシンが揃っています。
家庭などで部分的に鍛えたくても、他の部位に負荷がかかってしまい無駄に疲れてしまったり、あまり効果が得られないこともあります。
スポーツジムにある、アブドミナル、というマシンは他の部位への負担が少なく、腹筋のみを効率的に鍛えることができます。

アブドミナルは座ったまま胸の前にあるバーを前に押し倒すだけで、腹筋を鍛えられます。
他のトレーニングを行った後は握力がなくなっていたり、体力が消耗していると思いますが、このマシンならさらに追い込むことができますので、筋力アップに効果的です。
他に紐を引っ張るタイプがありますので、自分に合う器具を探してみてください。

大胸筋を鍛えて見栄えの良い身体に

大胸筋を鍛えることで男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップします。
男性にとってはたくましい身体を手に入れることができますし、女性は胸が大きくなることでウエストが細く見えます。
どちらにしても理想の身体に近づけるために重要な筋肉です。
さらに型の前面の筋肉と二の腕の裏側も鍛えられます。
特に女性は二の腕の裏側を気にする人が多いので、是非鍛えてもらいたい部分です。

スポーツジムの器具で、チェストプレス、という器具が大胸筋の筋肥大を促します。
使い方は座って胸の前にあるアームを前に突き出すだけです。
余計な部分の筋肉を使わないので、効率的に筋力アップが期待されます。
鍛える部分は同じですが、色々なタイプがありますので試してみましょう。