スポーツジムでダイエットと筋力アップ

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スポーツジムとはどんなところなのか

有酸素運動の最新器具

GXバイク、というロードバイクタイプの有酸素運動トレーニングマシンがあります。
このマシンは幅広い調節機能が搭載しており、色々なユーザーに対して快適に利用できるようになっています。
使い方は自転車のトレーニングと同じで、プロの選手も利用しており練習用としても使えます。
有酸素運動なのでダイエット目的としても効果的です。

トレーニング方法はグループでアップテンポの音楽流しペダルを漕ぎます。
1人で淡々とトレーニングする訳ではなく、グループで一体感を感じながら、楽しくトレーニングができます。
さらに、トレーニング中に声を出しますので、エネルギーをたくさん使い脂肪を燃焼し、ストレスの発散にもなるプログラムです。

最もカロリーを消費出来るマシン

ダイエット目的として最もカロリーを消費できるマシンが、クロストレーナー、です。
名前だけですとどのような器具か分からないと思いますが、ノルディックスキーのような動きをするマシンだと覚えておきましょう。
このマシンの効果は上半身と下半身を同時に使う全身運動です。
良いところは全身が宙に浮いているため、関節の負担が少ないことです。

クロストレーナーは足を動かすことがメインなので、腕は意識して動かすことになります。
上半身も鍛えたい場合は、ハンドルを握って腕や背中を使って引きます。
消費カロリーはジョギングよりも高いので、効率も良く足の負担が軽くなることからお勧めとされている器具です。
カロリーが気になる人は是非使ってみたい器具です。